Hamahon Comm.　ー　後楽園の北隣り

去年の今頃合気道から足を退いたのだが、その途端に自分の技が思うほど効かなかったのは何故だろう？と考え始め、結果体幹が弱いからという結論に達した。それで今年の初めから腕立て伏せとスクワットをゆっくりした動作で各10回ずつやって、目標はそれぞれ30回としている。今月からそれに腹筋運動も加えた。腹筋はポート部がよく使うバック台(画像)を採用した。今はまだ腕立て伏せ15回、スクワット20回、バック台(腹筋)30回だが、ゆっくり動けばこの回数でも十分効果はある。

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