ウォーキングのすすめ

投稿日:2020年5月24日

新型コロナウイルスの影響で日常の行動が大きく制限され大人数で集まる事や、スポーツを楽しむことも控えている昨今です。こんな時こそストレスや運動不足を解消し、健康づくりに最適なウォーキングをしませんか。
操南中学校区健康市民おかやま２１ではおすすめのウォーキングルート入りの「ええとこ発見図」を作成しています。ルートの距離や見どころの写真もあり、普段見過ごしている大切な地域資源の再発見にもなります。川と海に囲まれた操明学区には、まだ豊かな自然と美しい景観が残されています。
歩くことは高血圧や糖尿病などの生活習慣病の改善、日光を浴びながら歩くと骨粗しょう症の予防に、少し速めに５分歩き、ゆっくり５分あるくを繰り返すインターバルウォークは心肺機能が鍛えられるそうで健康寿命の延伸にたくさんの効用があります。また、認知症予防に毎日３０分のウォーキングは認知症の薬と同じ程度の効果が証明されているそうです。
風薫る５月、ウォーキングにはもってこいの季節です。タチアオイやアジサイからヒマワリやアサガオの花に、渡り鳥は北に帰り、南からきたツバメが巣作りをし、ㇶナを育てている姿に季節の移ろいを肌で感じながら日々の新たな発見は心身をリフレッシュさせてくれるでしょう。
「ええとこ発見図」のパンフレットは操南公民館、岡山ふれあいセンター内の中区保健センターにあります。