母谷区自治会　HOUDANI-KU Residents' Association

２年前のネンリンピックで頂いたパンフからの紹介です。

「今日から始める筋力トレーニング」３回目はまずは下半身の筋力チェックとつかまりスクワット、座って膝伸ばしです。

詳細は以下で

Ps; 腹筋だまを使ってお腹周りの筋肉を鍛えたことでふとんで寝ることに耐えられるようになりました。とにかく腹筋、大腰筋を鍛え、内蔵脂肪を落とすために草刈りなどの運動に励んでいます。続く

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