母谷区自治会　HOUDANI-KU Residents' Association

岡山市よりLINEで届いた内容を紹介します。道具は一切いりません。そんなにきつい運動でもありません。ぜひ、インストラクターの山田さんと一緒に体を動かしてみましょう♪

コロナ禍で運動習慣まで自粛モードになっていませんか？「運動不足」はなんと死亡危険因子の第４位！！おかやまケンコー大作戦では、好きな時間に楽しく運動できる無料トレーニング動画を公開しました。

◆初級編（６分程度）

高強度インターバルトレーニング（こうきょうどインターバルトレーニング、英: High-intensity interval training, HIIT）とは、インターバルトレーニングの拡張形で、不完全回復をはさみながら高強度・短時間の運動（無酸素運動）を繰り返すトレーニング方法です。

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