母谷区自治会　HOUDANI-KU Residents' Association

7月14日（土）母谷あいあいサロンが開催されました。江見チーフリーダーによる水戸黄門・サザエさん・草津節を皆んなで唄いながら軽い体操で始まり、左右・前後のステップ、肩回りのほぐしを椅子に座って行いました。次に元気な人の生活３本柱について説明があり①十分な栄養　「さあにぎやかにいただく」さ（魚）・あ（油）・に（肉）・ぎ（牛乳）・や（野菜）・い（芋）・た（卵）・だ（大豆）く（果物）これら等の７品目以上を食べる。②生活体力　握力低下（ペットボトルの蓋が開かない）・筋力の低下・体幹の衰え（立ち座りや歩行が困難になる）これらの予防のため、手足のグー・チョキ・パー、椅子を使った立ち座り、片足立ちをしました。③社会とのつながり（近所とのコミニュケーション）また、新聞紙を丸めた棒状パイプで肩や首筋、手足を軽くたたき、気持ち良かったです。次はビンゴゲームで盛り上がりました。お茶の時間は葛もちなどをいただきながら、楽しい時間を過ごしました。

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