「竜之口元気の出る会」開催しました。
投稿日:2018年3月1日
2/16（金）10：00から 竜之口コミュニテイハウスにおいて、大勢の方の参加を頂き今年も開催されました。60名の参加でした。
この会は、「骨粗鬆症予防料理の会・いきいき土曜会・みんなで歌おう会」合同の集いです。楽しい有意義な時間が過ごせました。
- 前半は みんなで歌おう会
- 後半は 骨粗鬆症予防食料理の試食 の構成でした。
みんなで歌おう会
「みんなで歌おう会」にリニューアルして7回目。
今回も指導してくださったのは因来さん。ゲストはマンドリン奏者の藤井さん。
お二人のハーモニカ・マンドリン・ギター・大正琴の演奏に合わせてみんなでしっかり歌いました。
休憩時間での曲当てクイズは、新しい参加者の方が次々と曲をあてられ、満面の笑顔。次回も是非おいでください。
演奏曲のカタリ・カタリについて
因来先生曰く…子供の名前かと思っていた。
歌詞の内容は、女性に捨てられた男性の深い悲しみを切々と歌い込む悲哀の歌。
サルバトーレ・カルディッロ（カルディロ）によって1911年に作曲されたナポリ歌曲。イタリアの作曲家だが、1903年にはアメリカに移住しそのまま帰化。
骨粗鬆症予防食の試食
岡山市栄養士さんの指導により、栄養委員が調理、婦人会役員もお手伝い。試食は、全員で頂きました。
メニューは
- おから入りハンバーグ
- 牛乳入り具たくさんのみそ汁
- 白菜とリンゴのサラダ
- にんじんミルクゼリー 完食です。美味しくいただきました。
栄養士の先生から骨粗鬆症予防に
- 塩分控えめに・・目標量 男性8ｇ 女性7ｇ・・・今日の試食は2.5ｇでした。
※参考 梅干し中1個で2.2ｇ 沢庵2切で1.1ｇ - カルシウムたっぷりの料理を
- バランスの取れた食事を
- 牛乳はカルシュウムの吸収率が良い
- 軽い運動
- コーヒーは飲みすぎない・・1日3杯ぐらいまで
血液中のカルシウムが足りなくなると骨から取られると言いますから、普段から意識してカルシムを摂ることに努めたいものです。3年で骨は入れ替わるそうです。あきらめるのは早いです。
