にこにこサロン辰巳 9月～「転倒防止教室」「ゴクニサイズ」を聴講する～
投稿日:2023年9月29日
にこにこサロン辰巳 9月27日 水曜日 辰巳公会堂
「転倒防止教室」
ディサービス 「リハビリステーション颯 」をお迎えして行われました。
１．転倒防止について
転倒の発生の原因はいろいろありますが、１５秒に一人転倒しているそうです。
・筋力の低下・歩行能力の低下・バランス機能の低下・認知障害などがあり、それぞれにあった対策が求められます。
高齢者は、加齢と共に機能が低下し、要介護状態になることが避けづらい。
２．フレイルについて
「フレイルとは」、健康と要介護の中間の状態 、フレイルであっても ( 運動 ) ( 栄養 ) ( 社会参加 ) の介入をすることによって、フレイルになりにくい体になります。
近年、フレイルになりにくい方法として 「ゴクニサイズ」 、頭を使い体を動かす運動 「ゴクニサイズ」をやってみました。
① 座ってサイドステップ ② ステップ拍手 ③ 手足を同時に開いて閉じる ④ 体をタッチ ⑤ 体をタッチしながら足踏み 最初は、簡単に出来る
のですが、だんだん難しくなり 静かな会場が、笑い声に変わり 「ゴクニサイズ」の難しさを体感 しました。
フレイルの予防ポイント 「栄養」 「身体活動」 「社会参加」 を把握していつまでも、元気でいたいものです。
頭に残るお話しと共に、「ゴクニサイズ」では笑顔になれ良い時間が持てました。 リハビリステーション颯さん ありがとうございました。
来月は、親睦旅行です。みなさんと、楽しんできます? (No.2505)
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楓の風リハビリテーション颯 岡山中央（リンク）北区今七丁目18番29号
「コグニサイズ」とは、国立長寿医療研究センターが開発した認知症予防運動のことで、軽い運動をしながら頭で計算やしりとりをします。 コグニサイズの目的は、運動で体の健康を促すと同時に、脳の活動を活発にする機会を増やし、認知症の発症を遅延させることです。 コグニサイズの課題自体がうまくなることではありません。
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