竜之口学区連合町内会

「フレイル健康チェック」

　　日　時：11月9日（土）13時30分～15時30分
　　場　所：竜之口コミュニティハウス
　　講　師：岡山ふれあい介護センター山口様・坂本様
　　参加者：20名

いきいき土曜会の始まりは、いつもと同じ、因来さんの、ハーモニカ演奏に合わせて参加者全員で歌唱、今回は６曲、元気に大きな声で楽しく歌いました。曲目は(里の秋・ドレミの歌・ふたりの大阪・銀座の恋の物語・いい日旅立ち・ボケない小唄）最後に演奏のみ１曲聴きました。

元気に歌った後は、山口様・坂本様による、岡山市フレイルチェツクシートの記入の仕方を聞きながら各自が記入。その後チェツクシートを検索、
結果を各自に返却、併せてフレイル予防アドバイスシートを頂きました。
＜このシートをもとに、フレイル予防に取り組みましょう＞

～後半４０分は、あっ晴れ！もも太郎体操を実施しました～
＜感想：結構体力消耗、疲れました、その分身体にいいのでしょう＞

◎ストレッチ体操

　　【体操の効果】ケガの予防・疲労の回復・血行促進

◎お口の体操

　　【体操の効果】飲み込みをスムーズにする・噛む力を高めるお口に潤いを与える

◎筋力トレーニング

　　【体操の効果】歩く力、立ち上がる力を高める・バランス能力を高める・膝痛、腰痛の予防改善・姿勢の改善

＜フレイル予防で健康長寿＞

●　フレイル予防のポイント

　　「体力」「栄養」「社会参加」の３つを意識して日ごろの生活を見直していくことが必要です。

カテゴリー:いきいき土曜会 社会福祉協議会 連合町内会