今年も「元気の出る会」開催しました。
投稿日:2019年2月17日
2/8 今年も「元気の出る会」開催しました。この会は、骨粗鬆症予防料理の会・いきいき土曜会・みんなで歌おう会の合同の集いです。お元気なお顔で会場いっぱいになりました。
会の構成は
- 前半は みんなで歌おう会
- 後半は 骨粗鬆症予防料理の会 で2部構成です。
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- 右指導の因来さんとゲストの藤井さん
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- 栄養士さん
みんなで歌おう会
指導は地元の因来富夫さんとゲストは藤井伸一さん。ハーモニカ・大正琴・ギターとマンドリンに合わせて歌いました。
休憩タイムでは、曲当てクイズ・脳トレもあり、中でも
ロンドンデリーの歌 アイルランドの民謡 様々な歌詞によって歌われ、特に「ダニー・ボーイ」のタイトルのものが有名
白い恋人 第10回冬季オリンピック(1968年フランスのグルノーブルで開催)の記録映画のメーンテーマ曲
など、メロディは聞いたことがあっても曲名が出てこない。
おさるのかごやの童謡で さ を抜いて歌う脳トレでは、思うように歌えず最後は笑いでごまかしましたが、皆さん試してみてください。
骨粗鬆症予防料理の会
栄養士の先生指導のもと栄養委員さんが骨粗鬆症予防料理を調理。婦人会役員もお手伝い。全員で試食。
栄養士の先生より（資料に沿って説明)
あなたも低栄養では
- やわらかいものばかり食べていませんか？
- 年をとったら“粗食”でいいと思っていませんか？
- 調理が面倒でいつも同じものを食べていませんか？
低栄養を防ぐには
- かむ力、飲み込む力は健康長寿の秘訣。歯が抜けたままにしないで！
- ＢＭＩ数値が20以下、シニアになって体重が減り、痩せてきたら要注意 シニアになったらメタボよりやせに注意！
- アルブミン、栄養が足りているかどうかを見る新しい指標。 血液検査で測定4.0g/dl以下は栄養不足
- 栄養のバランスに注意 毎日食べよう食品群☑表をつけてみましょう。10食品群から1日7点以上
今日の骨粗鬆症予防試食メニューの点数は6点でした。卵や牛乳は少量でも手軽に取れる栄養密度の高い食品です。
私も食品群☑表付けてみました。イモ類が不足しています。早速里芋を買ってきました。バランスの良い健康な食生活を送りたいですね。
