にこにこサロン辰巳 5月～「絶好腸で元気な毎日！を」～

投稿日:2025年5月31日

5月28日（水）　辰巳公会堂で

『にこにこサロン辰巳』が開催されました。

ヤクルトの管理栄養士さんをお迎えして　『絶好腸で元気な毎日‼︎』と題して　１時間ほど　お話頂きました。

人間は　健康で元気に生活するには　すべて腸と関係が有る。

その腸内には　良い菌・悪い菌　1000種類以上100兆個の細菌が住んでいる（腸内フローラ）。良い菌が悪い菌を抑えて　バランスを維持するかが大切である。

また　腸内環境を守る為には　免疫力を高めておくことが必要であるが　20歳をピークに年齢と共に落ちて行く。

低下すると　風邪をひいたり　体調不良を起こす。その要因は、①　加齢　②　睡眠不足　③　ストレス④食生活の乱れ

これらの事から

腸内を『絶好腸にする３つのポイント』は、

①　生活リズムを整える（休養・運動）

②　バランスの良い食事（食物繊維）

ー手のひら3杯分（生野菜では　緑黄色野菜　両手で1杯：その他の野菜　両手で2杯）ー

③　乳酸菌・ビフィズスを継続的に取り入れる

ーこれらのすっぱい液は、大腸の壁に刺激を与え　便が出やすくなる。すっぱい菌が増えると良い菌が増えるー

お話の最後は、運動不足解消のために　「365歩のマーチ」の曲に合わせて軽い運動､他　便が出やすい　お腹の『のの字マッサージ』（良いうんちは　ぷかぷか浮くそうです）を教えてもらいました。

お土産として　ヤクルト1000を１本頂きました。

次に

①「くらしのたね」永野さんとインターン生から

6／21（土）「あじさいと学ぶ」と題して、　一時避難所になっている　ミナモト建築工房ビルで　当日　「あじさいゼリー」を作り、防災意識を高めましょう‼︎と言う企画の案内がありました。

② 　包括支援センターからは　「元気に暮らす新聞」を配布して　その説明がありました。

来月は　6月25日（水）翆園亭八方斎さんの『落語』です。大勢の方のお越しをお待ちしています。

(No.2996）

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