腰痛予防にボールトレーニング

投稿日:2021年1月14日

本日の介護予防教室ではボールトレーニングの紹介がありました。今まで内腿の強化狙いで腿でボールを挟みボールを押しつぶすように力をいれる実践経験はありましたが腰部筋肉強化の体験は初めてでした。体幹を鍛え股関節・お腹まわりの筋肉強化が腰痛予防に効果があるようです。皆さんも無理をしないでボールトレーニングに挑戦されてはいかがでしょう！

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