旭操学区連合町内会 "サイトにようこそ"知らないうちに低栄養になっていませんか？
投稿日:2019年3月29日
知らないうちに低栄養になっていませんか？
私は高齢者、「知らないうちに低栄養になっていませんか？」と言うリーフレットが数枚入ったファイルを頂いた。
「低栄養」とは
「低栄養」とは必要な栄養素が不足し、体の筋肉や脂肪が減って、体の機能が低下してしまうことを言うんですって。 参考になればと思い投稿しました。
低栄養予防のコツ
⑴1日３食 しっかり食べる。
主食のごはん、パン、麺類などを欠かさず食べ、エネルギーを十分に取る。 おかずに魚、肉、卵、大豆 製品喉も、３食食べ、たんぱく質をとる。
⑵デザート・おやつからもエネルギーとたんぱく質を補給する。
牛乳、チーズ、ヨーグルト、プリン、まんじゅうなど
⑶お茶、水、飲み物で水分補給を忘れずに
⑷定期的に体重を計る
などが書かれていた。
それを上手に行うために
「１０食品チェックシート」と「チェックしたら見直してみませんか？」
があったので添付します。
ご一緒に見直してみませんか！？
