平井学区連合町内会

フレイル予防の話を聞きエクササイズに挑戦

２０２１（令和３）年１２月１１日

　オレンジカフェひらいとすずらん交流会は合同で１２月１１日（土）平井４丁目の東山公民館で高齢者を対象にフレイル予防の講座を開きました。
　（株）アール・ケアのアルフィック平井（平井５丁目）から足立・日野両理学療法士と福井作業療法士を招き、フレイル（加齢につれ心身が衰えて要介護状態になる前の段階）を予防するための食事と社会参加、有酸素運動について学びました。筋肉を作るタンパク質を豊富に含む肉・魚・乳製品・卵・大豆などをよく食べる、朝のコップ一杯の牛乳がおススメ、少し疲れる程度の散歩を週１だけでも筋力維持の効果がある、運動だけでなく皿洗いや掃除など日常生活で身体を動かすことが大切など、参加者は分かりやすい説明に耳を傾けました。後半は立ち上がりテストなどの体力測定やタオルエクササイズに挑戦、体を動かして予防策を体験しました。

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